1、找到座椅下方的调节手柄或按钮。

2、如果是手动调节，通常会有一个手柄或杆子，可以前后或上下拉动以调整座椅位置。

3、如果是电动调节，可以在座椅侧部或底部找到相应的按钮或开关，通过按下或拉动这些按钮或开关来调整座椅的高低和前后位置。

具体的调节方式可能因车型不同而有所差异，如果遇到困难，建议查阅途昂的车辆手册以获取更详细的指导，如果仍然无法解决问题，建议联系专业的汽车维修人员或前往汽车服务中心进行咨询和调整。