1、保持充足的睡眠：良好的睡眠是恢复精气神的基础，要保证每晚有足够的睡眠时间，并保证睡眠质量。

2、合理饮食：饮食要均衡，摄取足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等，避免过度饮食或暴饮暴食，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3、锻炼身体：适当的运动可以增强身体素质，提高身体的代谢水平，有助于保持精气神，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

4、保持积极心态：积极的心态和情绪状态有助于提高人的精神状态，要学会调整自己的情绪，保持乐观、自信、向上的心态。

5、规律生活：保持规律的生活习惯，如定时起床、定时就餐、定时工作等，有助于提高身体的适应能力和抵抗力，从而保持精气神。

6、充分休息和放松：在工作和学习之余，要给自己充分的休息和放松时间，如听音乐、阅读、旅游等，以缓解压力和疲劳。

7、保持良好的社交关系：与家人、朋友、同事等保持良好的社交关系，可以获得更多的支持和帮助，从而增强自己的精气神。

要拥有精气神的感觉，需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、饮食、运动、心态等，也要注意给自己充分的休息和放松时间，保持良好的社交关系。