不少父母希望自己的孩子长大后身材高挑，

成为 " 仙女姐姐 " 或 " 长腿欧巴 "。

一直以来，在家长圈中也都有这些说法——

" 我家孩子每天都很晚睡，难怪长不高！"

" 他家娃天天打篮球，所以才长得那么高！"

" 给孩子吃点钙片，或许能长得更高呢 ……"

近日，女赏邓莎分享自己为了让儿子长高，在食谱上猛下功夫的经历。

她为儿子做好 " 长高餐 " 后，还在饭里加了增高药。

相关话题 # 演员邓莎给儿子饭里加增高药 # 也冲上热搜，引起了网友们的广泛议论和关注。

邓莎在个人视频中自曝，儿子今年 11 岁，身高 146cm，为了让孩子长个子，她特意制作了一道山药炖排骨，随后将 " 增高药粉 " 撒进菜里，称其为 " 长高餐 "。

专家提醒：

增高药不存在，家长不要盲从

儿科专家、浙江省中山医院党委书记马慧娟主任医师对这种做法表示不赞同，并提醒各位家长千万不要盲从。

马慧娟说，孩子的身高其实是 " 七分天注定，三分靠打拼 "。主要由遗传决定，其次，内分泌、营养、环境疾病及社会心理因素等多种因素都会影响最终身高。

" 有直接促长作用的口服增高药目前是不存在的，有些家长对孩子的身高预期过高，会让孩子吃一些膳食营养补充剂，也有一些厂家打着‘增高药’的幌子，实际上是添加了违禁的药物，短期内有促增高效果，但是过早促进骨骺线闭合，会影响成年终身高，甚至出现其他的副作用。" 马慧娟强调，儿童在生长发育期需要均衡营养，可以在身高快速增长期比如婴儿期、幼儿期、青春期适当补充维生素 D，如果日晒和食物中获取不够充分，身高突长需要量增加，那么可以服用外源补剂。

至于演员邓莎儿子 11 岁身高 146 厘米，马慧娟表示，按照儿童标准身高对照表这属于正常身高，家长要正确认识儿童的体格发育规律，避免因过度焦虑而寻求过度治疗。对偏离正常水平的儿童需要寻找原因，给予适当的营养、运动、睡眠等生活方式调整指导和必要的医学干预。

那么，哪些孩子的身高问题要重视？马慧娟介绍，不同年龄、不同季节的生长速率不同，依据《儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识》考虑以下情况为生长缓慢：小于 3 岁的儿童：每年长高速度小于 7 厘米；3 岁至青春期前的儿童每年长高小于 5 厘米；青春期儿童长高速度小于 6 厘米。女童 7.5 岁前出现乳房发育或 10 岁前出现月经初潮，男童 9 岁前出现睾丸增大可能提示性早熟，这些情况都建议带孩子到医院检查生长发育。

秋冬帮孩子 " 蹿蹿个 "

睡好运动好很重要

转眼入秋了，家长们对孩子生长发育的关注度却持续火热。浙江省中山医院儿科也接到了不少家长的咨询，不少家长发现，孩子春夏季节长得很快，秋冬季节长得慢，有什么办法可以保持住长速吗？孩子过敏、鼻炎、支气管炎、哮喘，秋冬季容易反复发作，会不会影响长高？

马慧娟说，秋冬季节由于新陈代谢减慢，孩子的长高速度相对春夏季放缓，是正常的，此外，偶尔的感冒咳嗽不会影响生长发育，不需要过度担心。但如果过敏性鼻炎反复发作、长期腺样体肥大，鼻塞严重，导致孩子睡眠受到影响，则可能引起生长激素分泌不足，影响孩子长个。

" 睡眠的质量和生长激素的分泌呈现正相关的关系，睡眠质量好，深睡眠时间长，生长激素分泌就充分。因此，孩子晚上早点睡，睡得好很重要。" 马慧娟补充道，另外，每天户外运动也有助于孩子长高，有研究表明，经常运动的孩子，比不运动的同龄儿童平均高出 4-8 厘米，秋冬季节，在温度合宜情况下建议进行户外活动，以跳跃、摸高、打篮球等纵向运动为主。

此外，孩子如果压力过大，也会导致生长激素的分泌量减少，若长期承受过大的心理压力及不良情绪，还会诱发身体及心理疾病，阻碍孩子健康成长。所以家长应该尽量创造一个和谐、愉快的家庭氛围。

（齐鲁晚报 · 齐鲁壹点客户端编辑 彭茜 综合潮新闻、央视网、健 · 康中国、大河 · 报等）