2025年的春天，覃海洋迎来了新的起点。这位曾站在世界之巅的200米蛙泳王者，在低谷中沉淀后，正以“简单”之心，一步步重返巅峰。

在22日晚的全国春季游泳锦标赛男子200米蛙泳决赛中，覃海洋以2分07秒44的成绩夺冠，这一成绩若放在2024年巴黎奥运会上，足以让他站上领奖台——当时荷兰选手科尔博以2分07秒90摘得铜牌。

覃海洋还在20日的100米蛙泳决赛中以58秒66夺冠，这一成绩可以得到巴黎奥运会金牌。在两个主项上的出色表现给了覃海洋很多信心，也标志着他在经历2024年的低谷后，正逐步找回自己的最佳状态。

覃海洋

对于自己的表现，覃海洋坦言有些意外。“挺意外的。”他说，“赛前我的目标只是游进2分9秒，比去年冠军赛的成绩快一点。我并没有过多关注最终成绩，而是专注于每个50米的细节。”

覃海洋在春锦赛的表现仿佛让人们看到2023年福冈世锦赛上的“蛙王”又回来了，当时，他包揽了男子50米、100米和200米蛙泳三枚金牌，打破了200米蛙泳世界纪录，并帮助中国队夺得了一枚接力金牌。

但是在巴黎奥运会上，背负着巨大压力的覃海洋没能实现梦想，100米蛙泳仅获得第七名，200米蛙泳则没能晋级决赛。如果没有混合泳接力的金牌救赎，巴黎留给他的记忆也许将全部是失望。

“我在（春锦赛）100米和200米蛙泳中的表现和我2023年（全国冠军赛）很相似，当时我正在一步步走向巅峰。”覃海洋说，“我认为这是一个很好的开始，标志着我正在回归最佳状态。”

对于覃海洋来说，这些胜利不仅仅是金牌，更是信心的重建。他坦言，自己正在从低谷中一步步爬起，而这个过程充满了挑战。

“去年我把太多精力放在了体能训练上，但这并没有转化为比赛中的好成绩。这个周期，我重新把重心放回了水上训练，效果正在显现。”覃海洋反思说。

他的状态回升离不开新任教练迈克尔·波尔的指导。这位澳大利亚传奇教练曾培养出朴泰桓、艾玛·麦基翁等多位奥运冠军。波尔以善于沟通和简化运动员心态著称，他的理念深深影响了覃海洋。

覃海洋希望放下往日荣誉的压力。

“波尔教练非常懂运动员在想什么。”覃海洋说，“他有独特的方式让你放松和专注。他赛前对我说得最多的就是‘保持简单’。这正是我现在需要的——专注于过程，而不是被结果或压力束缚。”

覃海洋补充道：“之前我需要有具体的成绩或者金牌当目标来激发自己，但现在，我需要放下这些，专注于自己，无论是训练还是比赛的过程，都保持简单。”

波尔还特别强调多参赛的重要性，这也是覃海洋参加春锦赛的原因——尽可能多地锻炼自己。他还特意参加了100米蝶泳比赛。“我是比赛型选手。2024年我比赛太少，这影响了我在巴黎奥运会上的表现。所以在这个（奥运）周期，无论是国内还是国际比赛，我都会尽量多参加。”

覃海洋深知，想要重回巅峰并非易事，心理和身体的双重挑战让他倍感压力。“到洛杉矶奥运会我也是不小的年纪（29岁），随着年龄增长，如何平衡训练强度、避免伤病，同时保持最佳状态，是一个巨大的工程。”

覃海洋在本次比赛中表现不俗。

尽管如此，他依然充满信心。“如果能够从低谷期爬上来真的是非常成功的一件事情，但是过程会非常困难，因为充满了不确定性，以及很大的挑战，但也是成长的机会。我和波尔教练的合作才刚刚开始，还有很多可以完善的地方。通过多比赛，我们可以发现问题，进一步优化我们的配合。”

波尔对覃海洋的表现给予了高度评价。“过去九周，（覃）海洋的训练表现让我印象深刻。他在水中和力量训练中都非常出色。”这位名教练并不认为年龄是障碍，他提到美国名将菲尔普斯和瑞典名将舍斯特伦的例子，这两位选手都在30多岁时赢得了奥运金牌。“只要心态坚定，身体状态保持得好，一切皆有可能。”波尔说。

覃海洋的下一个目标是今年7月开赛的新加坡游泳世锦赛。“我目前的训练安排是围绕世锦赛的。”他说，“我会参加50米、100米和200米蛙泳比赛。目标肯定是希望能够恢复自己的最好状态。”

“不过我觉得即便有差距也没什么，因为距离我的最终目标（洛杉矶）奥运会还有三年时间。就算发挥不佳，也来得及调整。”

覃海洋的职业生涯一直充满起伏，东京奥运会上，他在200米蛙泳预赛中因犯规成绩被取消，经过几年的努力，终于在2023年迎来收获。但2024年又是充满坎坷的一年。

从巅峰到低谷，再到如今的复苏，覃海洋已经用行动证明了一位冠军的韧性和坚持。他的旅程远未结束，他将以“保持简单”的心态，一步一个脚印迈向更高的目标。